.̴.̶.̵.̵.̴.̷.̶.̸_̶_̵_̶_̶_̴_̴_̴_̶_̸_̸_̶_̴_̶_̸_̸_̷_̷_̴_̷_̸_̴_̵_̵_̸_̷_̸‚̴´̷ ̴´̴ ̷´̷-̴-̴-̵-̸-̸-̷-̴-̷-̷-̷-̴-̴-̴-̸-̶-̴-̶-̶-̸H̶e̷j̴,̵.̸ ̵ ̶,̸.̴.̴ ̷.̴ ̷ ̴ ̸´̸,̶ ̵.̴.̵.̴ ̷ ̷⁄̷σ̵ ̵,̴.̸ ̵.̷ ̶-̴℘̶ ̷,̶.̴.̸ϑ̴.̵•̴ ̷,̵.̷ ̸~̸ ̶,̶ ̷"̴-̷-̴-̴-̸-̶-̶-̸-̸-̷-̵-̵-̵-̷-̶-̵-̵-̶-̶`̴ ̵`̵ ̶`̷ ̸‚̸_̸_̷_̷_̸_̶_̸_̷_̴_̵_̴_̷_̵_̵_̷_̵_̴_̴_̸_̷_̸_̴_̸_̶_̵_̶_̷_̵.̴.̴.̸.̴.̷.̸.̸.̴

tisdag 14 maj 2013

Dö aldrig!... Här "hela listan". . .


Dö aldrig!!!... Här "hela listan". . . så här skall du gå tillväga:

1. 2.. 3... 

100 STEG SOM GER ETT LÄNGRE LIV


1: Sluta röka
Att fimpa är något av det viktigaste du kan göra för att förlänga livet.


2: Tänk på vikten
Sträva efter ett BMI under 30 så minskar du risken för de flesta av våra vanligaste dödliga sjukdomar.


3: Träffa vänner
Att umgås ger välbefinnande som stärker immunförsvaret. Studier visar att ett aktivt socialt liv kan ge tio extra år.


4: Gift dig
Gifta personer har bättre hälsa och en långvarig relation skyddar mot stress.


5: Skratta
Då blir du både gladare och piggare. Dessutom lär skrattet fungera som massage för våra inre organ.


6: Sov ordentligt
På natten reparerar kroppen skador.


7: Sov rätt
Sov svalt och mörkt. Sömnkvaliteten kan vara viktigare än mängden. Undvik koffein och alkohol på kvällen.


8: Drick med måtta
Håll överhuvudtaget igen på alkoholen. Stora mängder förgiftar kroppen, samt ökar risken för cancer och fetma.


9: Krydda på
Ät kryddad mat, särskilt gurkmeja är inflammationsdämpande.


10: Ett glas vin
Drick vin, men inte mer än ett glas om dagen. Vin innehåller antioxidanter som motverkar åderförkalkning.


11: Gå till läkaren
Tveka inte att söka vård om något känns fel. Då är det troligare att en eventuell sjukdom upptäcks i tid.


12: Gå till tandläkaren
Bra tandhälsa och livslängd hänger ihop.


13: Medicinera rätt
Slarva inte med medicin som du blivit ordinerad av läkare.


14: Ha kolhydratkoll
Undvik snabba kolhydrater. Ojämn blodsockernivå vilket kan leda till vuxendiabetes och hjärt- och kärlsjukdom.


15: Vaccinera dig
Ta vaccin mot hepatit b och c vid resor till riskzoner. Sjukdomen kan leda till leverinflammation och i förlängningen cancer.


16: Följ koståden
Följ livsmedelsverkets kostråd. En studie visar att risken för att dö i hjärtkärlsjukdomar halveras då.


17: Jogga
En studie visar att de som springer i maklig takt lever längre både än de som inte springer alls och de som springer fort.


18: Promenera
Bara att gå från inaktivitet till regelbundna promenader ger rejält minskad risk för cancer, diabetes och hjärtkärlsjukdom.


19: Ha sex
Det utlöser lyckohormoner.


20: Var positiv
Studier visar att optimister får sju extra levnadsår. De klarar sjukdomar bättre och är mer benägna att leva hälsosamt.


21: Var fettsmart
Ta hjälp av nyckelhåls-märkningen och välj rätt mat.


22: Kolla magsår
Gå till läkaren om du misstänker magsår. Den vanligaste magsårsbakterien helicobacter pylori kan öka risken för cancer.


23: Unna dig kultur
Gå på bio eller teater. Starka kulturupplevelser är bra för immunförsvaret, ju mer emotionellt desto bättre.


24: Trivs på jobbet
Omge dig med trevliga kollegor. En israelisk universitetsstudie har visat att det förlänger livet.


25: Undvik jobbstress
Stressa mindre på jobbet. Ett mindre stressigt jobb minskar risken för kranskärlsjukdomar med 20-30 procent.


26: Höj din inkomst
Var rik eller ha åtminstone en stabil ekonomi. I Sverige lever högre tjänstemän åtta år längre än arbetare utan yrkesutbildning.


27: Vårda relationer
Ensamhet och isolering förkortar livet.


28: Ät grönkål
Passa på nu i jul - grönkål har ovanligt hög näringsdensitet. Annat grönt går också bra.


29: Ha husdjur
Djurägare löper exempelvis mindre risk för depression.


30: Laga egen mat
Undvik halvfabrikat. Då blir den mer näringsrik och du ett större intresse för vad du sätter i dig.


31: Sola måttligt...
Se upp med solen för att minska risken för hudcancer.


32:...men avstå ej helt
Solen behövs för att vi ska få i oss D-vitamin.


33: Ångest? Sök hjälp!
Sök hjälp om du är långvarigt deprimerad. Ångest och oro sliter på kroppen.


34: Snusa inte
Nikotin stressar hjärtat.


35: Lyssna på musik
En timmes musik om dagen lär sänka blodtrycket hos friska personer.


36: Dansa
Det ger både motion, håller i gång hjärnan och skapar socialt umgänge.


37: Läs det här...
...och annat material om hur du förlänger livet. Medvetenhet bidrar till en sundare livsstil.


38: Ställ dig upp
Personer som sitter mer än sex timmar per dag löper större risk för fetma, hjärtsjukdomar och diabetes.


39: Drick kaffe
Njut gärna av en fika, men inte kokkaffe som innehåller dåligt kolesterol.


40: Studera
Högutbildade lever längre än lågutbildade.


41: Bli sund i tid
Skaffa sundare livsstil redan i medelåldern. Det är aldrig försent, men vill man leva länge är det bra att lägga om vanorna i god tid.


42: Stäng av tv:n
I en australisk studie hade de som såg mest på tv en 5 år kortare medellivslängd, främst på grund av ökat stillasittande.


43: Frukt och grönt
Ät mycket - det minskar dödlighetsrisken med 22 procent visar en stor europeisk studie.


44: Nätshoppa inte
Den ger ingen motion alls. Ta en runda på stan i stället och du konditionen på köpet.


45: Välj rätt fett
Välj omättade fetter (som solrosolja) och blanda helst sorter.


46: Borsta tänderna
Borsta två gånger om dagen, då får du färre inflammationer i blodet och risken för hjärtattack minskar.


47: Ät medelhavskost
det vill säga frukt, grönsaker, nötter, fisk, ljust kött, olivolja och rapsolja.


48: Skippa fel mat
Skär ner på rött kött, smör, margarin och feta mejeriprodukter.


49: Drick vatten
Satsa på vatten när du är törstig. Absolut inte läsk.


50: Res!
Både förväntningarna inför och minnena från semestern är bra för hälsan.


51: Bra dygnsrytm
Skiftarbetare och personer med sömnsvårigheter löper större risk att drabbas av diabetes och cancer.


52: Ät fet fisk
Om du äter fet fisk tre gånger i veckan, det motverkar det för tidigt åldrande.


53: Unna dig nåt gott
I bland bör man unna sig en godsak, det minskar stress.


54: Meditation/yoga
Att ägna sig åt meditation eller yoga är både avstressande och sänker vilopulsen.


55: Ät eko-tomater
Ekologiska tomater innehåller mer flavonoider än vanliga och är bra för immunförsvaret. Även lykopen finns i tomaten.


56: Ta en tupplur
Att vila mitt på dagen sägs minska risken för att dö i hjärtsjukdom.


57: Bo vackert
Bosätt dig i en vacker miljö. Studier har visat att patienter som får se ut över en park mår bättre än de som får titta in i en vägg.


58: Glöm inte gynprov
Gå på din gynekologiska cellprovstagning. Efter att den infördes har antalet fall av livmodershalscancer halverats.


59: Kolla midjemåttet
Bukfett innebär den största hälsoriskerna. Därför kan midjemåttet säga mer än vikten.


60: Ät blåbär
Forskning tyder på att de kan skydda från bland annat inflammatoriska sjukdomar och cancer.


61: Ät mörk choklad
Mörk choklad sänker både blodsockret och kolesterolvärden.


62: Salta mindre
Minska på saltet till högst 6 gram om dagen, så sänker du blodtrycket och minskar cancerrisken.


63: Bli troende
Religiösa lär ha 35 procents större chans att leva länge. I alla fall om de som regelbundet går i kyrkan eller liknande.


64: Amma
Det minskar risken för bröstcancer.


65: Ät äkta varan
Ät riktiga råvaror i stället för kosttillskott, då tar kroppen upp de verksamma ämnena bättre.


66: Undvik raffinerat
Skippa raffinerade livsmedel med mycket fett och socker. Minskar risken för diabetes, cancer och hjärtkärlsjukdom.


67: Välj eko-mjölk
Det finns studier som har visat på att ekologisk mjölk innehåller mer näringsämen än vanlig mjölk.


68: Träna regelbundet
Minst tre gånger trettio minuter i veckan bör du träna så att du får i gång kroppen ordentligt.


69: Ta en treo
Låga doser av acetylsalicylsyra har flera positiva hälsoeffekter. Varning: Självmedicinera inte, utan kolla med läkaren.


70: Ät vitlök
Det skyddar hjärta och blodkärl.


71: Ta inte droger
Den som använder narkotika riskerar att fastna i ett beroende med dödlig utgång.


72: Ha säkert sex
Vid oskyddat sex kan virus som hiv och hpv överföras.


73: Ät frukost
Hoppa inte över frukosten. Människor som gör det får svårt att kontrollera aptiten och riskerar övervikt.


74: Aktivera hjärnan
Korsord och sudoku minskar risken för demens.


75: Slopa transfetter
Se upp för transfetter i maten, de ökar halten av dåligt kolesterol.


76: Ät mycket fibrer
Det ger mättnadskänsla.


77: Dra ner på köttet
Minska köttkonsumtionen. Välj hellre fågel än rött kött. Personer som äter mycket rött kött löper större risk att dö i förtid.


78: Kolla hudmärken
Sök läkare om du har födelsemärken som börjar klia, blöda, förändras eller växa.


79: Gör mammografi
Landstingen erbjuder mammografi. Cirka hälften av alla bröstcancerfall upptäcks där.


80: Cykla!
Störst är hälsoeffekten om du blir lite andfådd.


81: Drick grönt te
Drick 1-2 koppar grönt te om dagen. Studier visar att det minskar risken för att dö i förtid, särskilt för kvinnor.


82: Sov lagom
Sömnbehovet minskar med stigande ålder. En 20-åring behöver 8,5 timmar per natt, en 60-åring 6,5.


83: Ät nötter...
De innehåller nyttiga fetter och är ett bra alternativ till godis i soffan.


84: ...och popcorn
Det gäller även popcorn som innehåller både fullkorn och en antioxidant som sänker kolesterolet.


85: Fara med alternativ
Var försiktig vid an-vändning av komplementär- eller alternativmedicin. Kan exempelvis påverka mediciner du redan tar.


86: Ge akt på tillskott
Se också upp med kosttillskott. Bland annat järn kan vara farligt i för höga doser.


87: Ställ bilen
Den som åker bil till jobbet har 74 procents högre risk att dö i hjärtinfarkt än den som går, cyklar eller åker kollektivt.


88: Skydda mot flunsa
Vaccinera dig mot säsongsinfluensan om du tillhör någon av riskgrupperna.


89: Regelbunden koll
Gå på regelbundna hälso kontroller. I medel åldern är det lämpligt att börja.


90: Flytta!
Extremväder sliter på kroppen. Hjärtinfarkt är vanligare vid värmebölja. Vid kyla får man lättare influensa och rör sig mindre.


91: Spela golf
Golfare kan leva upp till fem år längre än icke-golfare.


92: Gå med i klubb
Var aktiv i en förening. Schack går lika bra som fotboll. Det är den sociala biten som tros vara viktig.


93: Använd tandtråd
Om du använder tandtråd blir du kvitt skadliga bakterier som skulle kunna orsaka hjärt- och kärlsjukdomar.


94: Ät färgglad mat
Färgglad mat innehåller mycket antioxidanter: Tomater, morötter, kidneybönor och granatäpplen är bra exempel.


95: Skaffa inte skulder
En rapport från konsumentverket har visat att risken att dö i förtid är 30 gånger högre bland skuld-sanerade än övriga.


96: Planera mera
Det ökar känslan av kontroll och minskar stress.


97: Ät yoghurt
Den stärker immunförsvaret eftersom den innehåller probiotiska bakterier.


98: Jojobanta inte
Undvik jojobantning, det sliter både på kropp och psyke.


99: Trappa upp
Ta trapporna i stället för hissen. Vardagsmotion är livsviktigt.


100: Fortsätt arbeta
Gå gärna i pension, men sluta inte arbeta. Studier visar att pensionärer som till exempel volontärarbetar lever längre.



-Å hur många punkter kunde ni bocka av..? Ett par stycken, a.. det var ju tråkigt att höra.
Givetvis är listan hämtad från kvällstidningen Expressen.

• Jag mår inte så bra, fysiskt heller.. . endel konstigheter... Skall gå till läkaren och ta blodprov i morgon, be dom kolla upp om jag har en proteinmolekyl i blodet vid namn "HLA-B27" ... vilket i så fall bidrar till en speciell sorts vävnadstyp... VILKET kan leda till "Bechterews sjukdom". .. en inflammatorisk led och muskelsjukdom. Sjukdomen går i skov.. . man blir trött och stel, ledvärk, svag feber, tappar matlusten, dimsyn o.s.v. ... är kronisk och slutar med att liksom lederna "förbenas".. . Ja, ledband muskelfästen allt blir till ben! Tillslut slutar man väl som en staty i solit BEEEN. . . eeh, Max?... -Ja?... Vem har sagt att just jag skall klara mig ifrån den sjukdomen, nåväl 0,5% av befolkningen kan möjligen utveckla den, men det är väl en ganska hög risk?!, som jag ser det . ..Och det är mest män som drabbas av sjukdomen.

-Mja ja... .. . aja, ,..


Listan... !

...Den här punkten da, var inte med, eller var den? :

101: Bli kristen
Evigt liv utlovas!  ;  )))) höhiheheö

Häromdagen (9 maj) var det Kristi himmelsfärdsdagen, då hade JESUS tröttnat på alltihop,,. bara flyga iväg upp och sätta sig på Gud Faders Högra sida.. . ..Jao, varför inte.. . Einstein lär ha sagt "-Jag tror bara för att det verkar så dumt." Han trodde på Gud han. Och Ångest Strindberg ba>>> "-Kors, du min enda tröst!",... Han satt och stirra på korset.. . och blev... töstad av det... .. . Men dog gjorde dom.. . Dog in i ett evigt liv????



August Strindberg - Vita Märrn IV, 1901.


/  Vita Märrn är ett sjömärke vid Kanholmsfjärden i Stockholms skärgård. Strindberg målade detta motiv i flera versioner i början av 1900-talet.  /




Inga kommentarer:

Bloggarkiv

Om

Mitt foto
Sweden
Är så ledsen över min ojämna energinivå ?..någon obalans mellan dopaminet och noradrenalinet .. ?? som... Vilket får till följd att jag orkeslöst skriver på blobbinlägg som skulle skrivits och laggts ut för två/3/IV.. . månader -år sedan. •Händelserna måste komma på rätt plats även om inte jag hinner vara i tiden med min blobg. Kan då,nu hända att det kommer gamla "nya" skriverier som läggs in där dom hör hemma i tidslinjen, vilket gör det svårt för eventuellt intresserade att se dessa?.. ! ..eftersom dom inte ligger högst upp i bob-listan när man går in på doggen. Så därför gör jag som så.. Att jag publicerar det gamla "nya" senkomna inlägget överst, alltså dags dato.. . Så får det ligga där några dagar. . . tick tack tick´ SEDAN sÅ arkiverar, sorterar jag in det, dem på sin rätta plats >där>>då det inträffade, kanske fyra månader sedan..?. . Materialet må vara rörigt,. men moset måste åtminstone vara "tabelliserat"........ -Bara för att detta sega psyke inte är i fas, med nutiden, så blir det så. ~Så ni vet. Denna glodb kommer aldrig vara aktuell, riktigt... . .. men har heller inga ambitioner att vara någon "mode-oglbare".

-Vill du säga mig någonting? >>> skrivabrev@gmail.com

-

Etiketter

? ?PSYKOS? `*ETT TIPS*´ 0 kr. Agatha Christie Akvarell Alexandra E Lindh Allkonstverket Alopecia Areata Andlig utveckling Anhedoni Animerad film Apati Aphex Twin Arbetet Aromaterapi Art´s Birthday Party Atarax Ateljén Atypisk autism Aurélia Thierrée Australien Autechre Autismspektrumtillstånd Autodidakt Automatiserade tillvägagångssätt Avantgarde Balans i Tillvaron Barndomsminnen Basinkomst Beethoven Befriande! Behov Bengt Lagerkvist Benzo Besvikelse Bird By Snow Blod Blogga Boendet Bohol Boken Brian Eno Buchla Budskap Böcker Chaplin Chocolate hills Christopher Chaplin Circuit bending Collage Cykla Dan Fröberg Dans Dansföreställning Databugg David Bowie Depression Dessa Huggormsyngel Detaljer Detektiv Djur Dokumentär Dopaminbrist Drill 'n' Bass Drömmar DU Död Döden EAM EarthCam Eklektiker Ekonomi Ekvatorn El Azizia Elektronik Elektronisk Elektronmusik Elijah Wood Ellinor Olovsdotter EMS Ensamheten Eteriska oljor Evigheten Existentiell ångest Facebook FAKTA Fantasy FAR FEL Film Filosofi Fixa idéer Flunitrazepam mylan Form Eko Foto Frihet Frustration Fullkorns underhållning Fylkingen Fysisk teater Fysiskt välbefinnande Fågel Färgterapi Försvarstal Försäkringskassan Förtydligande Förtätade intellektuella krumbukter GGGalgHuMoRRR Goombay Dance Band Gotland Gott Nytt År..? Grattis!!! GUD Habilitering HAT Hinder HITLER HJÄLP HSP Humor Hype Machine Hypnagoga Hallucinationer Hälsoprylar I natten Idioter IDM Iggy Pop InspiratioN Instrumentbygge Jacques Werup Jag . Är . Helt . Lugn . JAG ÄLSKAR DIG James Thierrée Jesus Jim Henson Jonas Sjöstedt Josefin Nilsson Jukka Korpi Kläder KMH Kning Disk Komposition Kompressor Konsert Konst Konstnärliga tillvägagångssätt Konstnärsmaterial Konstteori Kontraproduktivt beteende Korg Polysix Krautrock Kreativitet Kritik Kyle Bobby Dunn Känslodrabbat Kärlek Landsflykt Lars-Gunnar Bodin Laurie Spiegel Lazarus Leif Elggren Leonard Cohen Lhasa de Sela Libyen Liv Live elektronik Livet Ljudkonst Ljusdesign Ljusterapi Lotta Barlach Lou Reed Luftfuktare Lyrica M.C. Escher Magi Magnus V. G. Wallin Mat Matti Bye Mattias Olsson MDT Medicin Mellan hopp och förtvivlan Mental ohälsa Metafysik MIN STUDIO Modellandskap Moderatdjävlar Modulsyntar Montage/Ljus-Tavla MORD Mordförsök Musik Musikakustik Musikinstrument Muskelsvaghet Naturen talar Negativ stress Nervsammanbrott Nycirkus Ofrivilligt självmord Oljemålning ONDSKA Oro Orättvisa Panik Panikattack Papegoja Paranoia Paranormalt Performance Pionjär Plagiat Platform Stockholm Poesi Poirot Politik Politikerförakt Promenad Protest Psykiatrin På promenad Pär Lagerkvist Radio Radioaktivitet Recycle design Resa Richard D James Rita RYMDEN Rädslor Sade Sanna Ehdin Scenografi Sci-Fi Serge Sheriff Siffror Sjukdom SJÄL-porträtt Självmord Självobservation Skada Skrivande SkräcK Skulptur Skådespelare Släkten Smärtschema Social fobi SOLEN Sonar Stockholm Sorg Spikkudde Spökdjur Squarepusher Steampunk Stress Studioutrustning Svart Svek SY Symbolik Synestesi Sång-texter Södra teatern Sömn TACK för förståelsen ✯ Tarsius Teater Teckning Teknik Teknikens under Text-ljudkomposition TID Till SALU Tokryck Tom Campbell ton i ton Tradera Trent Reznor TRÖTTHETEN TV Tvångshandlingar Tvångstankar Twin Peaks Tyskland Undvikande Utmattningsdepression Utrotningshotad Var GLAD Varför? Verkligheten Verklighetsflykt Vetenskap Victoria Chaplin Visdom Voxra Vånda Vänskap Värmerekord Wendy Carlos Woody Allen www Ångest Ångestnivåhöjning Återkallandet av kraft
.

Hela ditt trasiga psyke... .. . Slut ögonen • • och - - stirra in i musiken.


Klicka På - HhÄäRr - pÅ för att komma till listan för att lyssna.
.

Följ via e-post

Konst bloggar BlogRankers.com Blogglista.se Konst Kultur
Reggad på Commo.se länkkatalog Favoritlistan.se
Nätets bästa sajter!
Blogg Topplista
Twingly BlogRank 1000länkar.com - gratis länkkatalog

Translate this site......!!!!!!!

• °